Zdrowy mikrobiom

Mikrobiom – drugi mózg

W Twoim ciele żyją biliony mikroskopijnych istot, bakterie, wirusy, grzyby, archeony. Nie są pasożytami. To armia sprzymierzeńców, która współtworzy Twoje zdrowie. Nazywamy ich mikrobiomem. Większość z nich rezyduje w jelitach i właśnie tam kryje się sekret tego, dlaczego naukowcy coraz częściej nazywają jelita drugim mózgiem.

Mikrobiom to niewidzialny sterownik organizmu.

Wyobraź sobie, że masz w sobie superkomputer, który w milisekundy przetwarza dane o wszystkim, co zjadasz, o Twoich emocjach, rytmie dnia, stresie i stanie zdrowia. Ten komputer to właśnie mikrobiom.

Na co wpływa?

Układ odpornościowy – ponad 70% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach. Mikrobiom to pierwszy filtr decydujący, czy intruz zostanie zniszczony, czy wślizgnie się do organizmu.
Mózg i psychika – bakterie jelitowe produkują neuroprzekaźniki: serotoninę (hormon szczęścia), dopaminę (motywacja) i GABA (uspokojenie). To one decydują, czy budzisz się z energią, czy w depresji.
Energia i metabolizm – odpowiedni mikrobiom reguluje wchłanianie składników odżywczych, kontroluje poziom cukru we krwi i chroni przed otyłością oraz insulinoopornością.
Hormony – flora jelitowa wpływa na równowagę estrogenów, testosteronu i kortyzolu. Zaburzony mikrobiom to często zespół napięcia przedmiesiączkowego, problemy z płodnością czy wypadanie włosów.
Skóra – trądzik, egzema, łuszczyca często zaczynają się w jelitach, nie na skórze.
Układ sercowo-naczyniowy – bakterie produkują metabolity, które mogą albo chronić serce, albo je uszkadzać.
Długość życia – badania na stulatkach pokazują, że mają wyjątkowo bogaty mikrobiom, pełen szczepów przeciwzapalnych.

Dlaczego jelita to „drugi mózg”

Enteralny układ nerwowy (ENS, ang. Enteric Nervous System) to część autonomicznego układu nerwowego, która znajduje się w ścianach przewodu pokarmowego, od przełyku aż po odbyt. Można go nazwać „drugim mózgiem”, bo zawiera: około 100 milionów neuronów (więcej niż rdzeń kręgowy!), własne sieci połączeń, które potrafią działać niezależnie od mózgu w czaszce, system regulujący perystaltykę jelit, wydzielanie enzymów, krążenie krwi w jelitach i komunikację z mikrobiomem. ENS ma połączenie z mózgiem przez nerw błędny i sieć neuroprzekaźników, ale potrafi też funkcjonować samodzielnie.

Właśnie dlatego mówi się, że to nasz „drugi mózg” – bo decyduje o trawieniu, wchłanianiu, a nawet o emocjach (produkuje m.in. serotoninę). W skrócie enteralny układ nerwowy to własny system nerwowy jelit, niezależny, ale ściśle powiązany z mózgiem i mikrobiomem. Łączy się bezpośrednio z mózgiem poprzez nerw błędny, czyli coś w rodzaju „autostrady sygnałów”.

Kiedy mikrobiom wysyła sygnały wtedy mózg reaguje. I odwrotnie. Dlatego:

Stres zmienia florę jelitową.
Zła flora jelitowa potęguje stres, lęki i depresję.

To pętla sprzężeń zwrotnych, która może albo Cię niszczyć, albo wynosić na szczyt Twojego potencjału.

Co niszczy mikrobiom?

Antybiotyki – zabijają bakterie złe i dobre. Lekarze zwykle o tym wiedzą, dlatego często zalecają probiotyki. Problem w tym, że proponują je brać przez dwa tygodnie po antybiotykoterapii. A prawda jest taka, że odbudowa jelit po antybiotykach to maraton, nie sprint. Flora jelitowa potrzebuje minimum pół roku, by odzyskać równowagę i moc, a czasem nawet dłużej, jeśli antybiotyk był silny lub stosowany wielokrotnie.
Przetworzona żywność – konserwanty, słodziki, emulgatory dewastują jelita.
Stres – przewlekły stres to cichy zabójca flory jelitowej.
Brak snu i rytmu dobowego – mikrobiom też żyje w rytmie zegara biologicznego.
Toksyczne środowisko – pestycydy, metale ciężkie, alkohol, nadmiar leków.

Jak dbać o mikrobiom jak o drugi mózg?

Jedz różnorodnie i kolorowo – im więcej błonnika z warzyw, owoców, kiszonek, tym bogatszy mikrobiom.
Fermentowane produkty – ogórki kiszone, kiszona kapusta, kimchi, kefir, kombucha – to naturalne probiotyki.
Prebiotyki – pokarm dla bakterii: czosnek, cebula, por, szparagi, banany.
Sen i rytm dobowy – śpij regularnie, kładź się i wstawaj o podobnych porach.
Ogranicz stres – medytacja, oddech, sport. Nerw błędny trzeba trenować.
Unikaj zbędnych antybiotyków i leków – zwłaszcza NLPZ i inhibitory pompy protonowej.
Kontakt z naturą – ziemia, ogród, las – naturalne źródło mikroorganizmów.

Prebiotyki, probiotyki i coś więcej

Żeby ten ekosystem działał, potrzebne są trzy filary:

Probiotyki – czyli żywe, dobre bakterie. Jak sprzymierzeńcy, którzy kolonizują Twoje jelita i wzmacniają linię obrony.
Prebiotyki – ich pożywienie. Naturalny błonnik i związki roślinne, które karmią probiotyki, aby mogły rosnąć i działać.
Synbiotyki – połączenie jednego i drugiego: bakterii i ich pokarmu, tak by działały synergicznie.

Współczesna nauka poszła dalej i tu pojawia się nowa kategoria: ekosynbiotyk. To preparat, który działa jak ekosystem, bo nie tylko dostarcza bakterii i ich pożywienia, ale odtwarza naturalne warunki do rozwoju zdrowej flory. ProbioKoło, jest prebiotykiem i ekosynbiotykiem w jednym.

Podwójne działanie – to nie tylko pokarm dla bakterii (prebiotyk), ale także źródło naturalnych związków wspierających równowagę mikrobiomu.
• Synergia – działa jak inteligentny ogrodnik: zasila, reguluje i pielęgnuje całą mikroflorę, zamiast „przekarmiać” jeden szczep.
• Ekosystem w 15 mililitrach – odtwarza środowisko jelit, tak aby dobre bakterie nie tylko przetrwały, ale rozkwitały.

Efektem suplementacji jest harmonijny mikrobiom. Dbanie o mikrobiom nie polega na wrzuceniu przypadkowej kapsułki z bakteriami. To troska o ekosystem, tak jak dbra się o ogród. Jeśli wrzucisz nasiona, ale nie zadbasz o glebę, nic nie urośnie.

ProbioKoło to właśnie ta dbałość o glebę, żeby była żyzna, odżywiona, pełna życia.

Twój mikrobiom to drugi mózg, strażnik nastroju, odporności i długowieczności. A kluczem do jego pielęgnacji jest mądra suplementacja. Dbając o ten ekosystem, dajesz sobie szansę na długie życie, czysty umysł i ciało wolne od stanów zapalnych. To inwestycja w przyszłość, którą odczujesz na każdym poziomie.

Dbając o mikrobiom, dotyka Cię mniej chorób, masz w sobie więcej spokoju i więcej jasności umysłu. To jak pielęgnowanie ogrodu w sobie. A im bogatszy i bardziej harmonijny ogród, tym lepsze plony zbierasz każdego dnia.

Z kodem blue25 otrzymasz aż 25% rabatu:

https://www.ekosynbiotyk.pl/produkt/eko-synbiotyk/

https://www.ekosynbiotyk.pl/produkt/ekosynbiotyk-1000ml/

EkoSynbiotyk powstał w oparciu o naturalne, niemodyfikowane szczepy probiotyczne. Produkt jest bezglutenowy i wolny od dodatku cukrów, dzięki czemu stanowi bezpieczny wybór również dla kobiet w ciąży.

Produkty probiotyczne i synbiotyczne (probiotyk i prebiotyk) są bezpieczne do stosowania w czasie ciąży i laktacji, a ponadto Probiotyki i synbiotyki (połączenie probiotyku z prebiotykiem) są bezpieczne w okresie ciąży i laktacji, a dodatkowo wykazują szeroki wachlarz korzyści zdrowotnych (Sheyholislami i wsp., 2021). Ich stosowanie przez matkę w czasie karmienia piersią sprzyja korzystnemu kształtowaniu mikrobioty jelitowej noworodków, szczególnie tych urodzonych drogą cesarskiego cięcia.

Co więcej, badania pokazują, że efekty te są wyraźniejsze, zwłaszcza w odbudowie populacji bifidobakterii, gdy suplementację rozpocznie się już w pierwszych dniach po porodzie (Martín-Peláez i wsp., 2022). Dodatkowo, regularne przyjmowanie probiotyków w trakcie lub po ciąży może przynosić konkretne korzyści kliniczne: wspiera profilaktykę i leczenie cukrzycy ciążowej (Chen i wsp., 2019), zmniejsza ryzyko rozwoju atopowego zapalenia skóry u niemowląt (Celik i wsp., 2019), a nawet może obniżać ryzyko porodu przedwczesnego (Kriss i wsp., 2018).o mają pozytywny wpływ na wiele aspektów zdrowia (Sheyholislami i wsp. 2021).

Przykładowo, przyjmowanie ich w okresie laktacji wywiera korzystny wpływ na mikrobiotę jelitową noworodków – zwłaszcza tych po cesarskim cięciu; a efekty ich działania są większe (szczególnie w zakresie odbudowy populacji bifidobakterii), gdy spożycie rozpoczyna się wkrótce po urodzeniu (Martín-Peláez i wsp. 2022).

Dodatkowo, produkty probiotyczne przyjmowane podczas lub po ciąży mogą przynosić korzyści takie jak zapobieganie lub leczenie cukrzycy ciążowej (Chen i wsp. 2019), zapobieganie niemowlęcemu atopowemu zapaleniu skóry (Celik i wsp. 2019), a nawet zmniejszenie ryzyka porodu przedwczesnego (Kriss i wsp. 2018).

Probiotyki i synbiotyki to fundament odbudowy i regeneracji mikrobiomu. W EkoSynbiotyku zastosowano proces wieloetapowej fermentacji, w którym szczepy probiotyczne przekształcają surowce roślinne w łatwo przyswajalne metabolity, gotowe do wykorzystania przez organizm.

Produkt jest odpowiedni dla każdego typu cery, w tym dla skóry wyjątkowo wrażliwej i skłonnej do podrażnień. To wsparcie zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz, dla równowagi jelit i zdrowego wyglądu skóry.